食品で健康！

食品で健康になろう！

食品は、体を冷やしたり、温めたり、腸をきれいにしたり血液をきれいにしてくれたり、
大切な働きをしてくれます。知っていると便利ですね！

気になったときに、チェックして参考にしてくださいね！

体を冷やす食べ物・温める食べ物

「温める」はたっぷり食べて、「冷やす」「どちらでもない」食品も、バランス良くとる事が大切ですね！

	肉・魚介類	野菜・芋・海草類	果実・種子類	豆・穀類	その他
温める	鶏肉、羊肉、かつお、いわし、さば、えび、うなぎ、まながつお、なまこ	にら、かぼちゃ、かぶ、ねぎ、にんにく、しょうが、しそ、らっきょう、よもぎ、バジル、チャイブ、赤唐辛子、コリアンダー（香菜）	桃、さくらんぼ、栗、あんず、くるみ、松の実	もち米	こしょう、山椒、わさび、シナモン、八角、紅茶、酢、酒
どちらでもない	牛肉、豚肉、いか、かき、すずき、たち魚、ひらめ	にんじん、キャベツ、もやし、玉ねぎ、じゃがいも、さつまいも、里いも、山いも、春菊、しいたけ	ぶどう、りんご、いちじく、梅、ぎんなん、ごま、クコの実、レモン	うるち米、とうもろこし、大豆、小豆、黒豆、そら豆、ゆば	はちみつ、ほうじ茶、はと麦茶、卵、牛乳
冷やす	鴨肉、たこ、かに、あさり、しじみ、はまぐり	きゅうり、トマト、なす、セロリ、にがうり、とうがん、ほうれん草、白菜、せり、大根、ごぼう、たけのこ、こんにゃく、わかめ、黒きくらげ、昆布、ゆり根	すいか、メロン、梨、バナナ、キウィ、びわ、柿、みかん	小麦、大麦、はと麦、そば、豆腐、粟	緑茶、どくだみ茶、ミント、塩、しょうゆ、みそ、（白）砂糖

※「冷やす」「温める」作用がわかっている物を表にしています。